Waarom ruzie goed kan zijn voor je relatie

Ruzie is goed voor je relatie als ze iets oplevert: een uitgesproken ergernis, een nieuwe afspraak of meer begrip voor elkaar. Het gaat er niet om hoe vaak jullie botsen, maar hoe. Een stel dat eerlijk ruzie maakt en het daarna goedmaakt, heeft daar meer aan dan aan alles inslikken.

Is ruzie goed voor je relatie of juist een slecht teken

Veel mensen schrikken van ruzie. Ze denken dat een goed stel het altijd eens is. Maar twee mensen met een eigen hoofd, een eigen opvoeding en eigen gewoontes gaan het vroeg of laat oneens zijn. Over geld, over opruimen, over hoe vaak de schoonfamilie langskomt. Dat is geen teken dat er iets mis is. Het is een teken dat jullie twee verschillende mensen zijn.

Een slecht teken is het pas als de ruzies gemeen worden, als ze steeds over hetzelfde gaan zonder dat er iets verandert, of als een van jullie niets meer durft te zeggen.

Wat levert een goede ruzie op

• Je weet weer wat er bij de ander speelt. Ergernis die uitgesproken is, kan niet meer stapelen.
• Je leert elkaars grenzen kennen. Na de ruzie over het onverwachte bezoek weet je dat je partner graag een dag van tevoren gewaarschuwd wordt.
• Er komt een afspraak die er eerst niet was.
• Je merkt dat de relatie tegen een stootje kan. Dat geeft vertrouwen.
• De lucht is geklaard. Na een goede ruzie is het thuis vaak lichter dan ervoor.

Dat laatste kent bijna iedereen. De spanning hing al dagen in huis, het komt eruit, en daarna kun je weer gewoon samen lachen.

Waarom nooit ruzie maken ook een risico is

Stellen die nooit ruzie hebben, zijn het niet per se altijd eens. Soms slikt een van de twee structureel dingen in om de vrede te bewaren. Dat gaat lang goed, tot het niet meer gaat. Dan komt er jaren aan ergernis tegelijk naar buiten, of iemand trekt zich stilletjes terug.

Zwijgen kan ook afstand maken. Als je de moeilijke onderwerpen vermijdt, praat je op den duur vooral nog over boodschappen en agenda's. Een ruzie is in dat opzicht ook een vorm van contact. Je laat zien dat iets je raakt en dat de ander ertoe doet.

Wat maakt een ruzie goed in plaats van schadelijk

Het verschil zit in de manier. Relatieonderzoeker John Gottman zag dat stabiele stellen tijdens een conflict ongeveer vijf positieve momenten hebben tegenover elk negatief moment. Ze zijn boos, maar er zit ook een knikje tussen, een grapje, een 'daar heb je gelijk in'. Hij beschrijft ook vier gedragingen die een relatie ondermijnen: kritiek, minachting, defensiviteit en stonewalling.

Een goede ruzie gaat over één onderwerp, blijft bij gedrag en eindigt met een afspraak of in elk geval met contact. Een schadelijke ruzie gaat over wie de ander is, sleept alles erbij en eindigt met een dichtgeslagen deur. Hetzelfde onderwerp kan allebei de kanten op. 'Ik baal ervan dat je weer zo laat bent' kan een goed gesprek worden. 'Jij geeft ook helemaal niets om mij' zelden.

Hoe vaak ruzie is normaal

Daar bestaat geen vast getal voor. Sommige stellen kibbelen elke week en zijn tevreden. Andere botsen twee keer per jaar en hebben daar genoeg aan. Tel dus niet de ruzies. Kijk naar wat erna gebeurt. Komen jullie er samen uit? Verandert er iets? Kun je daarna weer gewoon naast elkaar op de bank zitten?

Als het antwoord meestal ja is, hoef je je over een stevige botsing af en toe weinig zorgen te maken. Merk je dat jullie na elke ruzie verder van elkaar af staan, dan is het de moeite waard om samen te kijken naar hoe jullie ruzie maken, los van het onderwerp.

Eén ding valt hier buiten. Ruzie waarbij je bang bent voor je partner, waarbij geweld wordt gebruikt of waarbij de ander jou controleert, is niet goed voor je relatie en niet goed voor jou. Praat erover met Veilig Thuis: het nummer 0800-2000 is gratis en altijd bereikbaar.